一、项目类型
个人挑战项目（见图）。
二、器材
安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”字环1个、丝扣主锁1把（连接“8”字环和安全带）、上升器1个——以上器材为每人次使用，可准备2～4套轮换使用即可。
三、场地
户外高空训练架。
四、人员要求
人数不限。
五、活动目标
1．“断桥一小步，人生一大步。”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。
2．同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。
3．通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。
4．以积极的心态去争取和获得机会。
5．认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。
六、操作过程
1．召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。
2．讲解保护器械的正确使用方法。
3．要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。
4．学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。
5．全体学员给准备跳跃的学生加油。
七、项目规则及保护要点
所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳（跳过去、跳回来）视为成功。
1．确认学员已穿戴好安全装备（包括安全带、安全帽、上升器），在指定人员做好安全检查工作后方可上升。
2．在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳（学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐）。
3．跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨；第二，严禁双脚跳；第三，严禁单脚跳。
4．学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。
5．项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。
八、注意事项
1．教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。（特别注意安全带反扣和女学员的长发，有长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应放入衣服内）。
2．讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。
3．教师与学员一样，一旦上桥，任何活动都必须在有保护的状态下进行。
4．关注学员情绪——特别是一上来就很紧张的学员，让其进行深呼吸，给予足够的鼓励。
5．教师应有耐心，控制自身情绪。
九、总结分享
1．成功跳跃后，你的直接感受是什么？
2．跨之前和跨之后的心态有何不同？
3．有没有发现你的潜力超过自己的想象？是否感觉以前失去了很多机会？今后遇到类似的事情应该怎么办？
