云南六大水系

一、注入太平洋的水系：
1、长江水系：金沙江、龙川江、螳螂川(普渡河)、小江、以礼河、牛栏江、横江、程海、泸沽湖、滇池等，注入东海。
2、珠江水系：南盘江、曲江、可渡河、黄泥河、驮娘江、抚仙湖、星云湖、杞麓湖、阳宗海、异龙湖等，注入南海。
3、元江(红河)水系：礼社江、绿汁江、把边江、阿墨江、李仙江、南溪河、盘龙江等，注入北部湾。
4、澜沧江(湄公河)水系：漾濞江、威远江、曼老江、南腊河、南览河、流沙河、洱海等，注入南海。

二、注入印度洋的水系：
5、怒江(萨尔温江)水系：老窝河、枯柯河、南汀河、南滚河、南卡江等，注入安达曼海。
6、伊洛瓦底江水系：独龙江、槟榔江、大盈江、瑞丽江等，注入安达曼海。

云南九大高原湖泊

云南省九大高原湖泊分布在滇中、滇南、滇西和滇西北，滇池、洱海、抚仙湖、程海、沪沽湖、把麓湖、阳宗海、星云湖和异龙湖是云南省最著名的九个湖泊，湖泊面积都在30平方公里以上。

云南湖泊多位于崇山峻岭之中，或高山之巅，似颗颗高原明珠，像块块山间碧玉。他们山环水映，景色秀美，风光如画，是云南壮丽的自然景观的重要组成部分。

独木舟的起源

独木舟是人类祖先在原始社会就已广泛使用于渔猎和运输的水上劳动交通工具。原始的独木舟在世界许多地方发现过，例如非洲的埃及、南亚的印度和西欧的荷兰。

中国是一个历史悠久的文明古国，在我国新石器时代遗址浙江湖州钱山漾、浙江余姚河姆渡、福建连江、广东化州等都出土过独木舟或船桨的残骸，这些文物已有5000~9000年的历史。

现代的独木舟，由生活在北极圈的爱斯基摩人使用的Kayak的演变而来，从休闲戏水，运动健身，钓鱼观鸟，到度假旅行，冲浪航海，无所不能！

独木舟的入门非常容易，作为一项以人力驱动、绿色环保的速度耐力型运动，上手非常容易，即使是没有任何基础的小白在简单学习了握桨、转向、掉头等技术后，也能迅速掌握基本技巧。基本上，10分钟就能学会，比骑自行车、游泳要简单很多。只要掌握了基本动作技能，都可以参与到独木舟划行的队列中。

独木舟运动既是绝妙的锻炼方式，又是探索自然，感知天地的上佳之选，因而风靡全球。

当然，划独木舟跟驾驶机动船还不一样，尽管会耗费体力，但你可以以任何速度、任何方向去驾驭它，想停就停，想走就走。

过程中，你有足够的时间在水面上欣赏在岸上看不到的风景。独木舟最大的魅力就在于它能让人享受到与自然融为一体的美妙感觉。

独木舟旅行让我们一起荡舟于山水间，把自己真正融入自然，成为风景的一部分。感受一份欢乐和惬意，从不同的角度，用我们的眼睛，去发现自然之美。 

划独木舟
都有哪些需要了解和掌握的呢？

划独木舟基础培训

基础知识，了解历史，装备介绍，教练教授并示范正确抬艇姿势，以及学习正确上下艇。学习如何正确使用船桨，正确划桨姿势，水上注意事项。

水上实践

团队成员全部上艇后自行实践，在此期间教练会纠正划艇姿势错误的成员，并练习独木舟直线前进、前进中急停、后退、转弯调头、桨语等基本实用的划艇技巧。

教练：毕锋
美国ACA漂流教练

男，彝族，出生于1971年。
2008年接触皮划艇， 2011年在米易国家激流回旋基地培训
2010年接受加拿大华人三级教练（田博）赤水河皮划艇漂流领队培训
2011年在米易国家激流回旋基地培训。
2012年跟随美国WCA独木舟学习在怒江学习十五天。
2013年发起怒江白水节（领队）至2017年（共五届）。
2014年组织国内第一届红牛皮划艇比赛（怒江）
2016年10月带队勘察漂流四川甘孜州定曲河线路。
2016年白水节期间组织美国ACA独木舟协会河流皮划艇教练员培训班，培训出中国第一批河流皮划艇教练员，本人并获得ACA认证河流皮划艇四级教练员资格（兼皮划艇领队 安全员 救生员）。
2016年创建中国第一个白水（河流）公园。
2008年至今一直致力于河流皮划艇运动的推广。

独木舟旅行目的地

阳宗海

它地跨澄江、呈贡、宜良三县之间，是一个古老的地方，历史悠久，是云南第三深水淡水湖泊，一个理想的旅游度假胜地，素有“明湖澄碧，高原明珠”之称，阳宗海是云南省九大高原高原湖泊之一，为天然淡水湖泊，总蓄水量6.04亿立方米。

古称"大泽"、奕休湖，明清时期称为“明湖”，湖面形如一只巨履，两头宽，中部略窄，为高原断陷湖泊，湖岸平直，湖底凹凸不平，有岩洞暗礁，水色碧绿，透明度高，为淡水湖，湖内盛产著名的金线鱼，物产丰富，风光美妙。

行程安排

早8：30国贸中心沃尔玛超市集合乘车前往阳宗海，9点抵达后由教练讲解独木舟课程（30分钟），下水练习（30分钟），分组，出发仪式，下水。在教练带领下划独木舟直穿云南九大湖泊之一阳宗海。行程15公里，手臂和腰部会有点累，加油，你能行。约15点-16点抵达汤池。上岸，收拾装备，乘车前往汤池镇晚餐（庆功分享宴）。乘车返回昆明，约19：00抵达昆明结束。

费用：590/每人

费用包含
车：考斯特中巴或奔驰凌特
装备：独木舟、浆、头盔、救生衣、头巾、公用防水袋（装衣物）
教练1人、领队1人
晚餐：庆功宴
小货车：运送独木舟装备的小货车一台
保险：组合险、户外运动漂流险、证书

费用不含：午餐（自带干粮）、饮用水

出行须知
出行人数：10人起（人数不足10人或遇极端天气则出行顺延至下期）
集合地点：昆明国贸中心沃尔玛门口
集合时间：早8：30
年龄限制：18岁以上65岁以下
不适宜参加人群：患有高血压、心脏病、传染病、急性肠胃炎等有碍户外运动疾病的人员不适宜参加。近期若有肌肉损伤、高烧等情况的人员也慎重报名。拒绝渣精的、计较的、我行我素无团队精神者参加活动。
特别适合人群：户外运动爱好者、摄影爱好者、热爱自然的团体或个人。
注：因户外活动特殊性，满足人数均可成行，建议及时咨询详情。

装备
划舟穿着：速干衣裤（运动短裤也行）、沙滩鞋或凉鞋、渔夫圆帽、防晒霜、水（运动饮料最好）、干粮（零食）。
备上岸换的衣物：干爽衣裤、抓绒衣、内衣裤、袜子、鞋子、装手机的小防水袋、手套（半截的最好）、鞋子。

注意事项
1、独木舟运动属于安全性要求较强的户外活动，活动期间若您有任何疑问，均可向所在组的组长或教练员咨询，请勿脱离团队。
2、独木舟运动以会游泳者为佳，不恐水者亦可，本次活动体验均安排了救生人员及相关救生装备，以保障参与者的人身安全。
3、患有高血压、心脏病、传染病、急性肠胃炎等有碍户外运动的疾病的人员谢绝参加。近期若有肌肉损伤、高烧等初愈情况的人员也谢绝参加。
4、为安全起见，请参与者自觉遵守本各项活动安排及要求，谢绝擅自行动，若有违规，后果自负。
5、参加活动的人员若需携带电子设备下水，请使用防水袋等专业防水装备，若无该类装备则不建议携带这些电子设备下水。
6、一般物品的临时寄存可放车上，但现金等贵重物品请自行保管。
7、本次体验活动请勿携带宠物参与。
8、以下装备建议自带：防水或半防水长袖长衣、运动短裤、遮阳帽、防晒霜、运动饮料、零食若干。